升本人，恭喜你在寒假被确诊为……

症状一：早起困难症

诊断：冬天的被窝像有魔法，闹钟响了八百遍，心里想的永远是“再睡五分钟”。

处方：

1.你需要一个强有力的“升本搭子”互相监督

2.给自己设定一个清晰的起床目标，比如早起背完多少个单词，或者完成一套练习题。

 

症状二：手机依赖症

诊断：学习十分钟，刷手机一小时。明明知道该看书，手指却不听使唤地打开了短视频。

处方：

1.物理隔离：将手机调至静音模式，放在自己看不到的地方，减少诱惑。

2.设置使用时间：利用手机自带的时间管理功能，为应用设置使用时长。当达到设定时间后，手机自动限制该应用的使用，帮助你控制手机使用时间。

 

症状三：备考焦虑症

诊断：总担心时间不够，没有针对性的复习方向和备考指导；偷偷打听别人的进度，一听就心慌。

处方：

1. 减少外界干扰：尽量减少浏览社交媒体、与他人比较等行为，专注于自己的学习进度和计划，沉浸式备考。

2.利用真题查漏补缺：运用历年真题查漏补缺，了解自己目前的实力、薄弱项，针对性学习

 

症状四：学习拖延症

诊断：计划列得满满当当，行动却迟迟不开始。“明天再说”成了口头禅。

处方：

1. 任务分解：把大的学习目标分解成一个个小任务。
2. 设定期限：为每个小任务设定明确的完成期限。比如，规定在30分钟内背完30个单词。
3. 建立奖惩机制：如果按时完成了任务，就给自己一个小奖励

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