河北升本er：“假期综合征”我懂你！

元旦假期结束，作为升本人的你是不是出现了这些症状，速来自查：

1.睡眠紊乱型：熬夜冠军，白天昏沉，晚上精神

2.效率低迷型：书本摊开3小时，实际学习15分钟

3.焦虑蔓延型：一边摆烂一边愧疚，越想学越学不进

4.拖延晚期型：“明天再开始”说了八百遍

 

出现“节后厌学”属于正常现象，所以不用过于焦虑！今天小冠就为大家准备了3招收心大法，快来一起试试！

 

5分钟启动法

当缺乏学习动力时，告诉自己"只学5分钟"，一旦开始往往就能进入状态。

操作模板：

1. 掏出手机设5分钟倒计时
2. 对自己说：“只做5分钟，不行就停”
3. 从最基础的学习任务开始，比如背50个单词、看一节网课等。

80%的人5分钟后会继续学下去，因为最难的是“从0到1”

15分钟放纵时间

规则：学45分钟=换15分钟自由时间

如何高效使用15分钟：

前5分钟：起身喝水，做简单拉伸，缓解久坐疲劳。

中5分钟：处理社交消息，避免学习时心神不宁，但一定不能打开短视频。

后5分钟：准备下个学习阶段需要的资料。

任务拆解法

将“考上本科”这个抽象的大目标换成每天固定的小目标，即把大目标切成“糖果大小”。

❌ “今天提高英语阅读” →太模糊，无从下手

• ✅ “9:00-9:25 精读1篇真题阅读”

• ✅ “9:30-10:00 整理这篇阅读中的长难句结构”

• ✅ “10:05-10:30 背诵文中高频词汇和不认识的短语”

关键：每个任务完成后立刻打勾✅，这种持续的成就感，会让你学到停不下来！

 

最后写给你的话：

别因一时的“不在状态”而否定自己，假期后收心都需要一个过程！真正的成长，恰恰是在想放弃时多坚持的那10分钟。

当你走出考场的那一刻，你会感谢现在这个拼命努力的自己。

 

26考试倒计时：104天

27考试倒计时：468天

28考试倒计时：839天

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